输入身高和孕前体重，估算标准体重、肥胖度、BMI，以及安产理想体重和整个孕期建议增长的体重。算完心里有个大致范围，产检时再和医生确认。
体重请填怀孕之前的体重，不是现在称的体重。
这几个数都是按同一套常用公式算的，先看懂含义，再看自己的结果：
下面是国内常用的成人 BMI 分级标准。先算出自己的孕前 BMI，再对照看落在哪一档——孕前体重基数不同，整个孕期适合增长的总量通常也不一样。
体重管理不是少吃或多吃，而是让增长保持平稳。下面三点是通用的日常原则，具体安排以产检医生的意见为准。
主食、蛋白质、蔬菜水果搭配着吃，少油少糖，不必“一个人吃两个人的量”。饿了可以少量加餐，重点是种类丰富、总量适中。
身体条件允许时，每天散步等轻中度活动有助于控制体重和缓解不适。活动强度和时长请遵医嘱，出现不舒服立即停下休息。
按时产检、规律称重，把体重变化记下来给医生看。涨得太快或太慢都先别自己调整饮食，第一时间在产检时问医生。